Creatine
Creatin für Sportler
Creatin gehört neben Eiweiß und Aminosäuren zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im Sport. Creatin ist ein energiereicher und speziell im Kraft- und Ausdauersport gefragter Stoff, bei dem besonders durch Sprint- oder Intervalltraining, Maximalkrafttraining oder Schnell-Kraft-Training ein erhöhter Bedarf besteht.
Um maximale Erfolge zu gewährleisten, empfiehlt sich für Sportler und Athleten eine Einnahme von mindestens 3g pro Tag. Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt die Wirkung von Creatin: „Creatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung bei der täglichen Aufnahme von 3g. Viele Sportler und Athleten nutzen Creatin als ideale Sportnahrung in der Muskelaufbauphase und der Wettkampfvorbereitung als Dauersupplement.
Besonders für Vegetarier und Veganer ist die Aufnahme von Creatin durch Nahrungsergänzungsprodukte wichtig, da der Bedarf an einer täglichen Zufuhr von Creatin auf Grund des Verzichts von tierischen Produkten oft nicht gedeckt werden kann.