Muskelaufbau


Aakg 1250 120 Caps - Olimp
23,90 € 19,90 € 2
All Amino 340g - Scitec
34,90 € 32,90 € 2
Amino 5000 325 Tabs - BBN
21,49 € 19,90 € 2
Amino Eaa Xplode 520g - Olimp
39,90 € ab 37,90 € 2
Angel Dust - Skull Labs
49,90 € ab 44,90 € 2
Arginine 300g - Biotech
29,90 € 24,90 € 2
Arginine 90 Caps - Biotech
19,90 € 14,90 € 2
Bcaa 1100 120 Caps - Olimp
20,90 € 19,90 € 2
Bcaa 1100 300 Caps - Olimp
42,90 € 34,90 € 2
Bcaa 240 Caps - Peak
24,90 € 19,90 € 2
Bcaa Black Bol Powder 450g - BBN
29,90 € ab 24,90 € 2
Bcaa Xplode 500g - Olimp
38,90 € 29,90 € 2
Bcaa Zero 360g - Biotech
29,90 € ab 26,90 € 2
Beta Alanine 300g - Biotech
29,90 € 19,90 € 2
Black Blood CAF+ - Biotech
34,90 € ab 29,90 € 2
Cla 400 80 Caps - Biotech
12,90 € 12,90 € 2
Eaa Zero 350g - Biotech
34,90 € ab 29,90 € 2
Glutamine 500g - 7 Nutrition
25,90 € 19,90 € 2
GodMode Zero -GN
ab 49,90 € 2
Hy-Pro Deluxe 500g - Allstars
22,49 € ab 21,90 € 2
Hydro Whey 1816g - Biotech
59,90 € ab 54,90 € 2

Das Ziel des Bodybuildings besteht darin, seinen Körper attraktiv zu gestalten und eine athletische und durchtrainierte Figur zu bekommen. Intensive Trainingseinheiten, eiweißreiche Ernährung, optimale Supplementierung und der eiserne Wille an sein Limit zu gehen sind die Voraussetzungen für eine solide Muskulatur.

 

Den wichtigsten Punkt stellt dabei ein hartes Krafttraining dar, welches bis zu sechs mal pro Woche absolviert wird. Neben dem Trainieren von einzelnen Muskelgruppen, wie Rücken, Schultern, Beine, Bizeps und Trizeps, legt ein Bodybuilder oft besonderen Fokus auf ein intensives Bauchmuskeltraining. Nicht selten werden die harten Krafteinheiten mit einem intensiven Cardiotraining unterstützt. Somit werden letzte Fettreserven abtrainiert und die Muskulatur wirkt deutlich definierter.

 

 

 

Ein weiterer äußerst wichtiger Punkt, ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Der Körper benötigt durch die sportliche Belastung eine besonders zusammengesetzte Nahrung. Dabei wird der Fokus auf sehr eiweißhaltige Produkte gelegt, die zur Deckung des Tagesbedarfes mit komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten (Omega 3-6) ergänzt werden. Spezielle Sportnahrung für den Muskelaufbau und Muskelerhalt wird dabei erfolgreich zugesetzt. Hier bildet Eiweiß in Form von einfach anzurührenden Shakes meist aus Whey Protein oder Casein Protein die Basis. Des Weiteren empfehlen sich zur Unterstützung des Muskelaufbaus Aminosäuren , wie zum Beispiel BCAAs oder Glutamin. Zudem werden häufig Trainingsbooster mit Arginin, kurzen Kohlenhydraten, Koffein und Creatin eingesetzt.